tag:blogger.com,1999:blog-57324908023649749552024-03-13T07:20:48.839-07:00El EstresEl término estrés proviene de la física y la arquitectura y se refiere a la fuerza <br>que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlojulianahttp://www.blogger.com/profile/10558649679232302126noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-5732490802364974955.post-43306152490453255062008-06-09T14:26:00.000-07:002008-10-31T12:05:38.901-07:00Cuidados<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.trustedprescriptionsonline.com/"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer;" src="http://bp3.blogger.com/_INkI6o9Eiyc/SE2hA8B9k0I/AAAAAAAAACI/jvTr9wrmPeA/s320/images09.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5209997381423960898" border="0" /></a><span style=";font-family:Arial;font-size:85%;" >Si la causa del estrés es única, por ejemplo la pérdida de su empleo o un divorcio, enfrente la situación de forma efectiva. Comparta sus sentimientos con los amigos. No se imponga más responsabilidades hasta acostumbrarse a la nueva situación. </span> <p style="font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:85%;">Si el estrés persiste debido a irritaciones diarias que no se pueden modificar, tal vez un cambio radical le ayude, por ejemplo encontrar un trabajo menos agobiante. </span></p> <p style="font-family:trebuchet ms;"><span style="font-size:85%;">Pero sin duda la mejor terapia es prevenirse, para ello:</span></p><ul style="font-family:trebuchet ms;"><li> <div align="left"> <div align="left"><span style="font-size:85%;">Tener siempre a disposición una válvula de escape; por ejemplo, hacer gimnasia o algún pasatiempo </span></div> </div> </li><li> <div align="left"> <div align="left"><span style="font-size:85%;"> Tener amigos con quienes compartir tanto lo bueno como lo malo </span></div> </div> </li><li> <div align="left"> <div align="left"><span style="font-size:85%;"> Aprender técnicas de relajamiento; por ejemplo, yoga, medicación o autohipnosis </span></div> </div> </li><li> <div align="left"> <div align="left"><span style="font-size:85%;"> Evitar el uso de tranquilizantes o alcohol para hacer frente a las situaciones de estrés.<br /></span></div></div></li></ul><span style=";font-family:Arial;font-size:85%;" >Se debe tener presente, que frente a los cuadros de estrés causados por factores negativos, es frecuente que éste se acompañe de un proceso depresivo que deberá ser atendido simultáneamente por un médico.<br /><br /></span><p style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 100%;"><span style="font-weight: bold;">Para más información visite</span> <a href="http://www.trustedprescriptionsonline.com/">http://www.trustedprescriptionsonline.com/</a></span><span style="font-size: 100%;"></span></p>julianahttp://www.blogger.com/profile/10558649679232302126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5732490802364974955.post-46281360005901061382008-02-13T05:31:00.000-08:002008-10-31T12:06:08.900-07:00¿QUÉ ES EL ESTRÉS?<span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:100%;" ><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.trustedprescriptionsonline.com/"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer;" src="http://bp3.blogger.com/_INkI6o9Eiyc/SE2hoMQIwdI/AAAAAAAAACQ/k2zfZpgnxcY/s320/images.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5209998055793279442" border="0" /></a><br /></span><br /><p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);" align="left"><span style="font-size:100%;"> El término <a href="http://www.trustedprescriptionsonline.com/piracetam"><span style="font-weight: bold;">estrés</span></a> proviene de la física y la arquitectura y se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlo. En la Psicología, <span style="font-weight: bold;">estrés</span> suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuáles nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento.</span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);" align="left"><span style="font-size:100%;"> La definición del término <span style="font-weight: bold;">estrés </span>ha sido muy controvertida desde el momento en que se importó para la psicología por parte del fisiólogo canadiense Selye (1956). El <span style="font-weight: bold;">estrés</span> ha sido entendido:</span></p> <ul style="color: rgb(0, 0, 0);"><li> <p style="line-height: 150%;" align="left"><span style="font-size:100%;">como <u>reacción</u> o respuesta del individuo (cambios fisiológicos, reacciones emocionales, cambios conductuales, etc.)</span> </p></li><li> <p style="line-height: 150%;" align="left"><span style="font-size:100%;">como <u>estímulo</u> (capaz de provocar una reacción de estrés) </span> </p></li><li> <p style="line-height: 150%;" align="left"><span style="font-size:100%;">como <u>interacción</u> entre las características del estímulo y los recursos del individuo. </span> </p></li></ul> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);" align="left"><span style="font-size:100%;"> En la actualidad, este último planteamiento, se acepta como el más completo. Así pues, se considera que el estrés se produce como consecuencia de un desequilibrio entre las demandas del ambiente (estresores internos o externos) y los recursos disponibles del sujeto. De tal modo, los elementos a considerar en la interacción potencialmente estresante son: variables situacionales (por ejemplo, del ámbito laboral), variables individuales del sujeto que se enfrenta a la situación y consecuencias del estrés.</span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);" align="left"><span style="font-size:100%;"><span style="font-family:Times New Roman;"> El <b>estrés</b> puede ser definido como el proceso que se inicia ante un conjunto de demandas ambientales que recibe el individuo, a las cuáles debe dar una respuesta adecuada, poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento. Cuando la demanda del ambiente (laboral, social, etc.) es excesiva frente a los recursos de afrontamiento que se poseen, se van a desarrollar una serie de reacciones adaptativas, de movilización de recursos, que implican activación fisiológica. Esta reacción de estrés incluye una serie de reacciones emocionales negativas (desagradables), de las cuáles las más importantes son: la ansiedad, la ira y la depresión.</span></span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);" align="left"><span style="font-size:100%;"> </span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);" align="left"><span style="font-size:100%;"><b><span style="font-family:Times New Roman;">Ansiedad y estrés</span></b></span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);" align="left"><span style="font-size:100%;"> <span style="font-family:Times New Roman;"> Muchas veces <a href="http://www.trustedprescriptionsonline.com/piracetam"><span style="font-weight: bold;">ansiedad y estrés</span></a> se usan como sinónimos, entendiendo en ambos casos un mismo tipo de reacción emocional, caracterizada por alta activación fisiológica. Sin embargo, existen tradiciones diferentes a la hora de estudiar ambos fenómenos. El estrés es un proceso más amplio de adaptación al medio. La ansiedad es una reacción emocional de alerta ante una amenaza. Digamos que dentro del proceso de cambios que implica el estrés, la ansiedad es la reacción emocional más frecuente. Muchos estímulos o situaciones pueden provocar en el individuo la necesidad de movilizar recursos para dar respuesta a las demanda de dicho estímulo, o para volver al estado inicial de equilibrio en el que se encontraba inicialmente. Al estímulo le llamamos estresor, o situación estresante. </span></span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);" align="left"><span style="font-size:100%;"> </span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);" align="left"><span style="font-size:100%;"><b><span style="font-family:Times New Roman;">Distintos enfoques en el estudio del estrés</span></b></span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);" align="left"><span style="font-size:100%;"> <span style="font-family:Times New Roman;"> Vamos a ver brevemente algunas cuestiones fundamentales que se estudian bajo el rótulo "<span style="font-weight: bold;">estrés</span>". Ello nos permitirá entender distintos puntos de vista a la hora de estudiar el estrés.</span></span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);" align="left"><span style="font-size:100%;"><span style="font-family:Times New Roman;">1. El <span style="font-weight: bold;">estrés</span> como estímulo.</span></span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);" align="left"><span style="font-size:100%;"> <span style="font-family:Times New Roman;"> El estrés ha sido estudiado como el estímulo o la situación que provoca un proceso de adaptación en el individuo. En distintos momentos se han investigado distintos tipos de estímulos estresores.</span></span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;"> 1.1. El <span style="font-weight: bold;">estrés </span>como estímulo. Los grandes acontecimientos.</span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;"> Los acontecimientos vitales, catastróficos, incontrolables, impredictibles, como muerte de un ser querido, separación, enfermedad o accidente, despido, ruina económica, etc., son el tipo de situaciones estresantes que fueron más estudiadas en los años sesenta y setenta. Como puede verse, se trata de situaciones de origen externo al propio individuo y no se atiende a la interpretación o valoración subjetiva que pueda hacer el sujeto de las mismas. Serían situaciones extraordinarias y traumáticas, o sucesos vitales importantes, que en sí mismos producirían cambios fundamentales en la vida de una persona y exigirían un reajuste. En esta línea se han llevado a cabo investigaciones sobre las relaciones entre cantidad de estrés y salud (por ejemplo, cuántos estresores han sufrido las personas que enferman) .</span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;"> 1.2. El <span style="font-weight: bold;">estrés</span> como estímulo. Los pequeños contratiempos.</span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;"> En los años ochenta se han estudiado también los acontecimientos vitales menores (daily hassles), o pequeños contratiempos que pueden surgir cada día (en el trabajo, las relaciones sociales, etc.) como estímulos estresores. </span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;"> 1.3. El estrés como estímulo. Los estímulos permanentes.</span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;"> Así mismo, se han incluido los estresores menores que permanecen estables en el medio ambiente, con una menor intensidad pero mayor duración, como el ruido, hacinamiento, polución, etc.</span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;"> 2. El <span style="font-weight: bold;">estrés</span> como respuesta.</span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;"> Previa a esta concepción del estrés como estímulo, en los años cincuenta se había investigado la respuesta fisiológica no específica de un organismo ante situaciones estresantes, a la que se denominó Síndrome de Adaptación General y que incluía tres fases: <b> alarma, resistencia y agotamiento.</b> Selye consideraba que cualquier estímulo podía convertirse en estresor siempre que provocase en el organismo la respuesta inespecífica de reajuste o reequilibrio homeostático, pero no incluía los estímulos psicológicos como agentes estresores. Hoy en día sabemos que los estímulos emocionales pueden provocar reacciones de estrés muy potentes. </span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;">3. El <span style="font-weight: bold;">estrés</span> como interacción</span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;"> En tercer y último lugar, el estrés no sólo ha sido estudiado como estímulo y como respuesta sino que también se ha estudiado como <b>interacción entre las características de la situación y los recursos del individuo.</b> Desde esta perspectiva, se considera más importante la valoración que hace el individuo de la situación estresora que las características objetivas de dicha situación. El modelo más conocido es el modelo de la valoración de Lazarus (Lazarus y Folkman, 1986), que propone una serie de procesos cognitivos de valoración de la situación y valoración de los recursos del propio individuo para hacer frente a las consecuencias negativas de la situación. El estrés surgiría como consecuencia de la puesta en marcha de estos procesos de valoración cognitiva. Si el sujeto interpreta la situación como peligrosa, o amenazante, y considera que sus recursos son escasos para hacer frente a estas consecuencias negativas, surgirá una reacción de estrés, en la que se pondrán en marcha los recursos de afrontamiento para intentar eliminar o paliar las consecuencias no deseardas.</span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;"> Según el modelo de Lazarus el proceso cognitivo de valoración de la situación supone una estimación de las posibles consecuencias negativas que pueden desencadenarse para el individuo. Si el resultado de esta valoración concluye que las consecuencias pueden ser un peligro para sus intereses, entonces valorará su capacidad de afrontamiento frente a este peligro potencial. Si las consecuencias son muy amenazantes y los recursos escasos, surgirá una reacción de estrés. La reacción de estrés será mayor que si la amenaza no fuera tan grande y los cursos de afrontamiento fuesen superiores. Una vez que ha surgido la reacción de estrés el individuo seguirá realizando revaluaciones posteriores de las consecuencias de la situación y de sus recursos de afrontamiento, especialmente si hay algún cambio que pueda alterar el resultado de sus valoraciones. Estas revaluaciones son continuas y pueden modificar la intensidad de la reacción, disminuyéndola o aumentándola.</span></p> <p style="line-height: 150%; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;"> Toda persona hace constantes esfuerzos cognitivos y conductuales para manejar adecuadamente las situaciones que se le presentan, por lo tanto no todo el estrés tiene consecuencias negativas. Sólo cuando la situación desborda la capacidad de control del sujeto se producen consecuencias negativas. Este resultado negativo se denomina distrés, a diferencia del <b>estrés positivo</b>, o euestrés, que puede ser un buen dinamizador de la actividad conductual (laboral, por ejemplo).</span></p><div style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);"><p style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 100%;"><span style="font-weight: bold;">Para más información visite</span> <a href="http://www.trustedprescriptionsonline.com/">http://www.trustedprescriptionsonline.com/</a></span><span style="font-size: 100%;"><br /></span></p></div>julianahttp://www.blogger.com/profile/10558649679232302126noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5732490802364974955.post-59670292215456638042008-02-13T05:16:00.000-08:002008-10-31T11:56:23.380-07:00EL ESTRÉS<p style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;"><b><i><span style="font-family:Arial,Helvetica;">Como se produce el estrés</span></i></b></span> </p><p style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:Arial,Helvetica;font-size:100%;" ><span style="color: rgb(255, 255, 102);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Existen dos tipos de factores que pueden producir </span></span><b><a style="color: rgb(0, 0, 0);" href="http://www.todoenmedicamentos.com/piracetam">estrés</a><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> :</span><br /></b></span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:Arial,Helvetica;font-size:100%;" >a)Estímulos Externos: problemas económicos, familiares, exceso de trabajo, temor entre otros .</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:Arial,Helvetica;font-size:100%;" >b) Estímulos Internos: son propios del organismo, por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociológicos y otros.</span> </p><p style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:Arial,Helvetica;font-size:100%;" >Existen dos tipos de <span style="font-weight: bold;">estrés</span> :</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:Arial,Helvetica;font-size:100%;" > 1).Estrés Físico.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:Arial,Helvetica;font-size:100%;" > 2) Estrés Mental.<br /></span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:Arial,Helvetica;font-size:100%;" >El estrés físico es producido por el desarrollo de una enfermedad, por un infección aguda, por traumas, embarazo etc, mientras que el estrés mental es aquel que se produce por angustias, preocupaciones en muchos casos de tipo económico, afectivo, problemas en el trabajo entre otros.</span> </p><p style="color: rgb(0, 0, 0); font-style: italic;"><span style="font-size:100%;"><b><span style="font-family:Arial,Helvetica;">Síntomas del estrés</span></b></span> </p><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size:100%;" ><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Las señales más frecuentes de </span><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);">estrés</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> son:</span><br /><br />Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuación del ánimo, confusión o turbación.<br /><br />Pensamientos: excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupación por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso.<br /><br /><span style="color: rgb(255, 255, 102);"><span style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);">Conductas</span>:</span> tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los demás, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas; aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor predisposición a accidentes; aumento o disminución del apetito.<br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Cambios físicos:</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> músculos contraídos, manos frías o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueño, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiración agitada o palpitaciones, temblores, boca seca</span></span><p style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:100%;"><b><i><span style="font-family:Arial,Helvetica;">Cómo combatir el estrés</span></i></b></span> </p><p style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:Arial,Helvetica;font-size:100%;" >Cuando el estrés lo amenace, solicite ayuda, generalmente la persona efectada es la última en saberlo y puede enfrentarse al <a href="http://www.todoenmedicamentos.com/piracetam"><span style="font-weight: bold;">estrés</span></a> cuando ya haya causado daños al organismo.</span> </p><p style="font-weight: bold; color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:Arial,Helvetica;font-size:100%;" >Algunos aspectos importantes para combatir el estrés :</span> </p><p style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style=";font-family:Arial,Helvetica;font-size:100%;" >1. Compartir con alguien cualquier situación estresante. Si lo asaltan en la calle no se guarde este sentimiento de miedo, cuénteselo a un pariente o amigo.</span><span style="font-size:100%;"><br /></span><span style=";font-family:Arial,Helvetica;font-size:100%;" >2. Resuelva los problemas en el momento en que se le presenten, no permita que se le acumulen.</span><span style="font-size:100%;"><br /></span><span style=";font-family:Arial,Helvetica;font-size:100%;" >3. Mantenga una nutrición adecuada, pues el organismo debe estar preparado para el gasto adicional de energía que genera una situación de estrés.</span><span style="font-size:100%;"><br /></span><span style=";font-family:Arial,Helvetica;font-size:100%;" >4. Haga ejercicio físico, esto le permitirá deshacerse de sustancias tóxicas que se acumulan en el organismo y además, le fortalece el sistema circulatorio y el músculo del corazón.</span><span style="font-size:100%;"><br /></span><span style=";font-family:Arial,Helvetica;font-size:100%;" >5. Es importante organizar su vida, tener metas y administrar el tiempo adecuadamente.</span></p><p style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: 100%;"><span style="font-weight: bold;">Para más información visite</span> <a href="http://www.trustedprescriptionsonline.com/">http://www.trustedprescriptionsonline.com/</a></span><span style="font-size: 100%;"><br /></span></p>julianahttp://www.blogger.com/profile/10558649679232302126noreply@blogger.com0